Kurse im H3O

Die Fitnesskurse im Überblick

Bauch Beine Po

Bauch Beine Po

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Unter Verwendung von Hilfsmitteln werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.

 

Bauch intensiv


Bauch intensiv


Die Problemzone Nr. 1 (von Mann & Frau) wird hier intensivst, rundum und „schonungslos“ bearbeitet.

 

Bodyart

Bodyart

Ein Ganzkörpertraining, welches den Geist und Körper als Einheit anspricht. Es vereint Körperkräftigung, Flexibilität, Stabilität und Atmung. Das Gefühl von Balance und Koordination wird durch ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge aus fernöstlichen Bewegungsformen unterstützt.

 

Bodyfit

Bodyfit

Ein Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantelstange für alle die Ihren Körper definieren und Ihre muskuläre Ermüdungswiderstandsfähigkeit verbessern möchten. Also ein ideales Training für Männer und Frauen.

 

Cycling

Indoor Cycling

Sie fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Jeder spürt sofort Erfolgserlebnisse, eine erhöhte Ausdauer oder schwindende Pfunde.

 

Dance Motion


Dance Motion


Ein Herz-Kreislauftraining für alle, die Spaß an Bewegung haben. Lassen Sie sich mitreißen und erleben Sie Aerobic auf eine neue Art.

 

deepWORK®

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

 

Five Faszien Fitness

Five Faszien Fitness

Oberstes Ziel dieser Gymnastikstunde ist es, Verspannungen und Rückenprobleme zu reduzieren bzw. zu beseitigen. Dies erfolgt durch einfache und für jeden durchführbare Beweglichkeitsübungen in Kombination mit der Fitnessrolle.

 

Ganzkörperworkout

Ganzkörper Workout

Ein Training das Muskeln mit Koordination, Kraft und Beweglichkeit anspricht und zu einem Ganzkörperwohlgefühl führt.

 

HIITup



HIITup

Ein High Intensity Interval Training für geübte Sportbegeisterte. Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die zwei Ziele verfolgen: Ausdauer und Kraft!

 

Jumping Health

Jumping

Das gesundheitsorientierte Training mit dem Trampolin ist unter anderem für ältere Teilnehmer/innen sowie für Personen mit gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Die federnde und schwingende Bewegung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus: Stress wird abgebaut, der Stoffwechsel aktiviert und der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt.

 

Jumping Workout

jumping

Beschreibung folgt

 

Pilates


Pilates

Ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Ein systematisches Körpertraining, für jeden geeignet, der bei ruhiger Musik seinen Körper spüren und nach wenigen Trainingseinheiten Verbesserungen feststellen möchte.

 

Physio-Sport



Physio Sport

Eine wirbelsäulenorientierte Stunde für alle Junggebliebenen mit oder ohne Handicap.

 

Reha-Sport

Rehasport

Reha-Sport für orthopädische Probleme, ist für JEDEN möglich! 


Der Ablauf:

a) Arzt verordnet
b) Patient unterschreibt und schickt Verordnung zur Kasse
c) Kasse genehmigt
d) Reha-Sport beginnt im H³O

 

Rückenfit

Rückenfit

Funktionelle Rückengymnastik, Stabilisierung und Mobilisierungsübungen fördern Rücken und den Rumpf. Neben der Kräftigung des Körpers erfolgt eine umfassende Dehnung aller Muskelgruppen.

 

Step

Step

Spaß im Herz-Kreislauf-Training auf anspruchsvolle Weise.

STEP I-II
Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit den Basisschritten aus Step Intro in einer erweiterten Form, um noch besser zu werden.

STEP II
In dieser Step-Stunde verbinden sich Koordination und

 

Total Functional Bodyworkout

Total Functional Workout

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Eine Kombination von funktionellen Übungen nur mit Hilfe des eigenen Körpers sowie den klassischen Workouts mit Hilfsmitteln. Eine kurzweilige und effektive Stunde für jeden!

 

Yoga

Yoga

Durch Üben von Körperhaltungen entwickelt sich ein gutes Gleichgewicht von Kraft, Ausdauer und Ruhe. Der Fluss der Lebensenergie wird gestärkt, Stress abgebaut und Krankheiten entgegengewirkt.

 

Zumba®

Zumba

Zumba® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken. Mit Spaß an Musik und Bewegung ist es ein Training für Jedermann, egal welches Fitness-Niveau oder Alter.

 
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