Bauch Beine Po

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Unter Verwendung von Hilfsmitteln werden sämtliche Muskelgruppen gekräftigt und gestrafft.

Bauch intensiv


Die Problemzone Nr. 1 (von Mann & Frau) wird hier intensivst, rundum und „schonungslos“ bearbeitet.

Bodyart

Ein Ganzkörpertraining, welches den Geist und Körper als Einheit anspricht. Es vereint Körperkräftigung, Flexibilität, Stabilität und Atmung. Das Gefühl von Balance und Koordination wird durch ruhige Bewegungsabläufe und harmonische Übergänge aus fernöstlichen Bewegungsformen unterstützt.

Bodyfit

Ein Ganzkörperkrafttraining mit der Langhantelstange für alle die Ihren Körper definieren und Ihre muskuläre Ermüdungswiderstandsfähigkeit verbessern möchten. Also ein ideales Training für Männer und Frauen.

Cycling

Sie fahren in der Gruppe auf einem leicht zu bedienenden Standfahrrad. Jeder spürt sofort Erfolgserlebnisse, eine erhöhte Ausdauer oder schwindende Pfunde.

Dance Motion


Ein Herz-Kreislauftraining für alle, die Spaß an Bewegung haben. Lassen Sie sich mitreißen und erleben Sie Aerobic auf eine neue Art.

deepWORK^®

deepWORK^® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK^® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Five Faszien Fitness

Oberstes Ziel dieser Gymnastikstunde ist es, Verspannungen und Rückenprobleme zu reduzieren bzw. zu beseitigen. Dies erfolgt durch einfache und für jeden durchführbare Beweglichkeitsübungen in Kombination mit der Fitnessrolle.

Ganzkörperworkout

Ein Training das Muskeln mit Koordination, Kraft und Beweglichkeit anspricht und zu einem Ganzkörperwohlgefühl führt.

HIITup



Ein High Intensity Interval Training für geübte Sportbegeisterte. Eine Kombination von Ausdauer- und Muskeltraining, die zwei Ziele verfolgen: Ausdauer und Kraft!

Jumping Health

Das gesundheitsorientierte Training mit dem Trampolin ist unter anderem für ältere Teilnehmer/innen sowie für Personen mit gesundheitlichen Beschwerden geeignet. Die federnde und schwingende Bewegung wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus: Stress wird abgebaut, der Stoffwechsel aktiviert und der gesamte Bewegungsapparat gekräftigt.

Jumping Workout

Beschreibung folgt

Pilates


Ein ganzheitliches Körpertraining, in dem die tief liegenden Muskelgruppen angesprochen werden. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Ein systematisches Körpertraining, für jeden geeignet, der bei ruhiger Musik seinen Körper spüren und nach wenigen Trainingseinheiten Verbesserungen feststellen möchte.

Physio-Sport



Eine wirbelsäulenorientierte Stunde für alle Junggebliebenen mit oder ohne Handicap.

Reha-Sport

Reha-Sport für orthopädische Probleme, ist für JEDEN möglich! 


Der Ablauf:

a) Arzt verordnet
b) Patient unterschreibt und schickt Verordnung zur Kasse
c) Kasse genehmigt
d) Reha-Sport beginnt im H³O

Rückenfit

Funktionelle Rückengymnastik, Stabilisierung und Mobilisierungsübungen fördern Rücken und den Rumpf. Neben der Kräftigung des Körpers erfolgt eine umfassende Dehnung aller Muskelgruppen.

Step

Spaß im Herz-Kreislauf-Training auf anspruchsvolle Weise.

STEP I-II
Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System mit den Basisschritten aus Step Intro in einer erweiterten Form, um noch besser zu werden.

STEP II
In dieser Step-Stunde verbinden sich Koordination und

Total Functional Bodyworkout

Ein perfektes Ganzkörpertraining. Eine Kombination von funktionellen Übungen nur mit Hilfe des eigenen Körpers sowie den klassischen Workouts mit Hilfsmitteln. Eine kurzweilige und effektive Stunde für jeden!

Yoga

Durch Üben von Körperhaltungen entwickelt sich ein gutes Gleichgewicht von Kraft, Ausdauer und Ruhe. Der Fluss der Lebensenergie wird gestärkt, Stress abgebaut und Krankheiten entgegengewirkt.

Zumba^®

Zumba^® basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken. Mit Spaß an Musik und Bewegung ist es ein Training für Jedermann, egal welches Fitness-Niveau oder Alter.